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人間にとって、その人生は作品である

人生という脚本を書いてみる!

怒りっぽい人は!

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人に対して感じる

いらだちや不快感は、

自分自身を理解するのに

役立つことがある。

                          カール・グスタフユング精神科医・心理学者) 1975~1961

 

 

 

自分を大きく変える 偉人たち、100の言葉 ─Dr.苫米地式名言活用術

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 ヤバい、前頭前野を鍛えないと!

今日のランチは刺身定食かな

前頭前野を鍛え、発達させるには栄養素も重要になってきます。

まず、脳の発達に必須の栄養素はDHAEPA、アラギドン酸です。

DHAEPAはマグロ、イワシ、カツオなどの青魚に多く含まれており、
アラギドン酸は豚や牛のレバー、卵の黄身に多く含まれています。

特にDHAEPAは不足しやすい栄養素ですので、
日頃から魚を食べるようにすると良いでしょう。

ただし、大型魚は水銀が含まれていますので、あまり沢山摂らない事をオススメします。

特に子供が水銀を多めに摂取してしまうと自閉症のような症状が出る場合があります

DHAは熱に弱いので、基本的に小魚をお刺身で食べるのが効果的です。

ただし、焼き魚や煮魚でも摂取できないわけではありませんので、積極的に食べましょう。

また、発達させてくれるワケではありませんが、
前頭前野の機能を高めてくれる食べ物や飲み物としては
大豆製品、ダークチョコレート、緑茶、コーヒーなどがあります。

これらを活用するとより前頭前野の働きが良くなりますのでオススメです

前頭前野を鍛える3つのポイント